Jog in Place
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Deux minutes de trottinement sur place. Il remplace la navette quand la place manque, et il a le même rôle : monter la température du muscle avant tout le reste.
Points clés
- Allure de conversation : tu dois pouvoir parler.
- Appuis légers sur l'avant du pied, les bras accompagnent.
- Sortie de phase : un voile de sueur, pas plus.
Erreurs fréquentes
- Taper du talon : chaque appui devient un choc.
- Écourter : la température ne monte pas en trente secondes.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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