Jumping Jacks
- Dose de référence
- Consulte la dose de ta séance.
- Joueurs
- Seul
- Matériel
- Aucun
Sauts écartés sur place, bras qui montent au-dessus de la tête. Ils prolongent le jogging en ajoutant les épaules et les appuis latéraux.
Points clés
- Réceptions légères, genoux souples.
- Les bras montent tendus jusqu'au-dessus de la tête.
- Un rythme régulier, sans forcer.
Erreurs fréquentes
- Retomber talons d'abord, jambes raides.
- Laisser les genoux rentrer vers l'intérieur à la réception.
Démonstrations
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Exercices proches
NIVEAUX : Débutant · Confirmé · Expert
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