Zig-Zag Cuts
- Dosis
- 6 × 25 yd · 60 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos
Seis conos colocados en zigzag, separados entre cuatro y cinco yardas, que hay que sortear con cortes de 45 grados. Es el primer paso para aprender a cambiar de dirección: el ángulo es amplio, así que no pasa nada si te equivocas, y puedes centrarte en el paso en lugar de en salir airoso.
Puntos clave
- Las caderas bajan antes de cada corte, no durante.
- Empuja con el pie exterior, el que está más alejado de la nueva dirección.
- Hay que rodear el cono muy cerca: si te pasas un metro, el ejercicio ya no sirve para nada.
- Un minuto entre las repeticiones.
Errores frecuentes
- Redondear los cambios de dirección para mejorar el tiempo y perder el trabajo buscado.
- Mantener las caderas altas y no tener fuerza para impulsarse.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante
Ficha revisada por un jugador el