Band Lateral Shuffle
- Dosis
- 4 × 10 yd / sentido · 45 s de descansoaproximadamente 4 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Banda elástica
Con una banda elástica alrededor de los tobillos o justo por encima de las rodillas, realiza desplazamientos laterales a lo largo de diez yardas en un sentido y luego en el otro. La resistencia carga sobre la cadera que mantiene el apoyo lateral, la que cede primero cuando un corte sale torcido.
Puntos clave
- Mantén una postura baja de principio a fin: lo que cuenta es la altura de las caderas, no la velocidad.
- Los pies nunca se juntan, la tensión de la banda elástica nunca se relaja.
- Hombros hacia delante, torso erguido.
- Cuarenta y cinco segundos entre cada ida y vuelta.
Errores frecuentes
- Enderezarse cuando arden los glúteos y dejar de cargarlos sin trabajar otra cosa.
- Rebotar arriba y abajo en vez de deslizarse a la misma altura.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio
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