Tempo Whip & Return
- Dosis
- 9 × repeticiones · 40 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Una progresión en tres fases, como en el video. Uno: los pasos («footwork»), en el sitio o con pequeños desplazamientos, hasta que los domines bien. Dos: el «tempo whip», que se corre a velocidad media, centrándote más en el ritmo de los pasos que en la velocidad. Tres: el «stick return»: te plantas y vuelves por el eje por el que has venido. Coloca unos conos o marcas planas en el suelo para señalar los giros (en el video se usan). Tres repeticiones de cada fase, en orden.
Puntos clave
- Primero el ritmo, luego la velocidad: solo aceleras cuando tus pasos sean correctos.
- En el «whip», realizas la salida del primer corte con fuerza y luego cambias de sentido con un solo paso.
- El regreso se hace con un apoyo firme, sin redondearlo.
Errores frecuentes
- Pasar a máxima velocidad antes de dominar los pasos.
- Dejar que la mirada revele la dirección antes de invertirla.
Demostraciones
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NIVELES : Experto
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