Speed-Change Square Break
- Dosis
- 10 × rutas · 30 s de descansoaproximadamente 7 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Dos rutas cortas con el mismo stem, para aprender a no delatar el corte. El «hitch» de seis yardas: empujas en vertical, te apoyas en el segundo paso interior y vuelves a quedarte frente al pasador. El «square break»: el mismo impulso, con el torso bajo, seguido de un cambio brusco de velocidad y un corte en ángulo recto hacia la línea de banda. Las dos rutas empiezan como un «fade»: el defensor no debe saber hacia cuál de las dos vas a correr. Alterna el «hitch» y el «square break», diez repeticiones en total.
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Puntos clave
- Todo es un «fade» hasta que deja de serlo: el stem es idéntico en ambas rutas.
- Mantén el torso bajo durante el impulso; si no, se ve venir el corte.
- El corte es brusco: un cambio de velocidad, no una frenada progresiva.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Reducir la velocidad tres pasos antes del corte.
- Correr el stem de forma distinta según la ruta prevista.
Demostraciones
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