Whip Hip Sink
- Dosis
- 6 × whips / lado · 40 s de descansoaproximadamente 10 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
El «whip» se trabaja a la altura de las caderas. Coloca dos conos (o cualquier otro punto de referencia: una botella, una bolsa) cerca uno del otro, a uno o dos metros. Te diriges hacia dentro como en un «slant», te detienes en el primer cono bajando las caderas hasta los talones y empujas hacia fuera desde la cadera. Todo depende de la altura: si un receptor levanta el torso al salir del «whip», lo alcanzan. Seis repeticiones por cada lado.
Puntos clave
- Al plantar el pie, baja los glúteos hacia los talones y mantén el torso bajo.
- Empuja hacia fuera desde las caderas, sin enderezarte.
- El primer corte hacia dentro tiene que ser auténtico; si no, el defensor no picará.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Levantar el pecho al salir del corte: el segundo video compara esa salida con la correcta.
- Plantar con las piernas estiradas y necesitar dos pasos en vez de uno para cambiar de sentido.
Demostraciones
- El «whip», caderas al sueloTTGINSTAGRAM
- Retorno y «whip»: la salida correcta y la incorrectaThe Sideline HustleYOUTUBE
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NIVELES : Experto
Ficha revisada por un jugador el