Tennis Ball Wall
- Dosis
- 3 × 30 recepciones · 30 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Pelotas de tenis, Pared
Lanza pelotas de tenis contra una pared a dos metros y atrápalas con una sola mano, alternando. El rebote es imprevisible y la pelota demasiado pequeña para apretarla contra el cuerpo. Es el mejor trabajo de manos disponible para un jugador solo ante una pared.
Puntos clave
- Solo con una mano, la del lado del rebote.
- Acércate a la pared a medida que te resulte más fácil: así se reduce el tiempo de reacción.
- Tres series de treinta, mano derecha, mano izquierda, alternando.
Errores frecuentes
- Retroceder para ganar tiempo: es justo lo contrario de lo que se busca.
- Lanzar siempre al mismo punto de la pared.
Demostraciones
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Ficha revisada por un jugador el