Release, Break & Back
- Dosis
- 8 × rutas · 45 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Recorre toda la ruta, desde el release hasta el corte, tal y como se muestra en el video. Dos conos (u otros puntos de referencia: botellas, bolsas): un cono de release en tu línea y un cono de corte a doce yardas. En el cono de release, eliges tu release (un «jab», un «slide» o una salida de fuerza) y lo ejecutas completo. Avanzas hasta el cono de corte, bajas las caderas y cambias de dirección a 45 grados mientras vuelves hacia el pasador. Luego vuelves al cono de partida y repites la ruta hacia el otro lado. Ocho rutas.
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Puntos clave
- Eliges el release antes de salir y lo haces completo.
- Baja las caderas antes del corte y luego empuja.
- El corte es hacia el pasador, en un ángulo de 45 grados.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Hacer el release a medias porque ya estás pensando en el corte.
- Regresar plano, en paralelo a la línea.
Demostraciones
- Drill para receptores abiertos imposibles de marcarBryce KitaINSTAGRAM
Los apoyos vistos de cerca, de 0:36 a 0:500:36El drill completo, visto desde lejos0:06
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