Two-Point Start
- Dosis
- 6 × 10 yd · 90 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
La salida de pie del receptor en la línea, la que haces en cada snap: pie trasero cargado, torso inclinado, primer paso corto y bajo el cuerpo. Diez yardas, sin defensores ni balón, para trabajar solo la salida.
Puntos clave
- El peso ya está sobre el pie delantero en el momento de arrancar: no te inclines hacia atrás para tomar impulso.
- Los tres primeros pasos son cortos y empujan el suelo hacia atrás, sin buscar longitud.
- El torso se endereza poco a poco durante cinco a siete pasos, nunca de golpe.
- Noventa segundos entre cada uno: una salida dura tres segundos y se recupera en un minuto y medio.
Errores frecuentes
- Ese paso en falso hacia atrás antes de arrancar, que te cuesta una décima y avisa al defensor.
- Enderezarte ya en el segundo paso, lo que frena la aceleración.
Demostraciones
- Postura y salida del receptorAthlete BuilderYOUTUBE
- Salida desde la postura de dos apoyosovertimeathletesYOUTUBE
Estos botones abren el video en la página de su autor. Aquí no se aloja ni se copia ningún video.
Ejercicios similares
NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el