Three-Point Start
- Dosis
- 6 × 10 yd · 90 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Salida con una mano en el suelo, caderas más altas que los hombros y peso hacia delante. No es tu postura de partido: te obliga a salir bajo y empujar lejos hacia atrás, algo que puedes evitar sin querer al salir de pie.
Puntos clave
- Las caderas deben estar por encima de la línea de los hombros antes de salir, nunca por debajo.
- La mano se despega del suelo al mismo tiempo que empuja el primer paso, no antes.
- El brazo contrario se lanza hacia delante con un movimiento brusco: es el que provoca el desequilibrio.
- Noventa segundos entre las repeticiones.
Errores frecuentes
- Sentarse sobre los talones, llevar el peso hacia atrás y tener que levantarse para salir.
- Levantar la cabeza en el primer paso: la mirada tira del torso y te enderezas demasiado pronto.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio
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