Two-Minute Circuit
- Dosis
- 3 × 2 min · 60 s de descansoaproximadamente 9 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos
Coloca cinco conos en un cuadrado de unas diez yardas de lado y enlázalos sin parar: sprint al primero, corte seco en el segundo, pasos rápidos en el sitio en el tercero, carrera hacia atrás al cuarto y sprint final. Al terminar, vuelve inmediatamente al primer cono. Dos minutos de trabajo continuo, un minuto de descanso y tres vueltas.
Puntos clave
- La técnica es más importante que el tiempo, incluso cuando estés cansado.
- Cuenta los pasos fallidos: ese es el indicador.
- Para en la tercera vuelta, no en la cuarta.
Errores frecuentes
- Tratar el circuito como cardio y abandonar la técnica.
Demostraciones
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