Triple Broad Jump
- Dosis
- 5 × 3 · 90 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Tres saltos de longitud seguidos sin parar, se mide el tercero. El primer salto mide la fuerza, y los dos siguientes miden la capacidad de reacción: la capacidad de aprovechar la energía del aterrizaje en lugar de perderla al tocar el suelo.
Puntos clave
- No hay pausa entre los tres saltos; el contacto con el suelo debe ser breve.
- El segundo salto es el más difícil: decide si aprovechas el rebote o vuelves a empezar desde cero.
- Compara la distancia de los tres saltos con tres veces tu salto simple: la diferencia te indica lo que te queda por mejorar.
- Noventa segundos entre series.
Errores frecuentes
- Pararse entre los saltos para recolocarse y convertirlos en tres saltos independientes.
- Sacrificar el aterrizaje del primer salto para ganar distancia y perder los dos siguientes.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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