Hurdle Hops
- Dosis
- 5 × 6 · 90 s de descansoaproximadamente 7 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Minivallas
Seis mini vallas alineadas, que hay que saltar con los pies juntos, sin parar entre una y otra. La valla marca la altura: a diferencia de un salto libre, ya no puedes hacer trampa doblando las piernas, tienes que despegar de verdad.
Puntos clave
- El contacto con el suelo entre dos vallas debe ser lo más breve posible: rebota, no te agaches.
- Las caderas hacen el trabajo, y los brazos las acompañan con un movimiento seco hacia arriba.
- Seis vallas por serie, no más: si pasas de ahí, la calidad baja y el riesgo sube.
- Noventa segundos entre series.
Errores frecuentes
- Recoger las piernas para cruzar en vez de saltar más alto y falsear la altura.
- Pararse entre vallas y eliminar todo el trabajo elástico.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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