Bounds
- Dosis
- 4 × 30 yd · 120 s de descansoaproximadamente 7 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Zancadas con impulso a lo largo de treinta yardas, buscando ganar distancia en cada paso. Este es el ejercicio de atletismo que desarrolla la fuerza que se aplica al suelo: cada paso es un salto de longitud con una sola pierna, encadenado al siguiente.
Puntos clave
- Aterriza debajo del centro de gravedad, nunca delante: delante frenas.
- Mueve los brazos alternativamente, con amplitud completa; son tan importantes como las piernas.
- Cuenta tus pasos en treinta yardas: cuantos menos, mejor.
- Dos minutos entre las repeticiones, vuelve andando.
Errores frecuentes
- Buscar altura en lugar de longitud.
- Encadenar sin dar tiempo a completar el impulso antes del siguiente apoyo.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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