Top of Route Breakdown
- Dosis
- 3 × 8 cortes · 60 s de descansoaproximadamente 7 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Solo los últimos pasos de una ruta, sin el stem: sales del cono (o cualquier otro punto de referencia: botella, bolsa) a tres pasos de la cima, reduces la velocidad y cambias de dirección. Ahí es donde se gana o se pierde la ruta, y es la parte que menos se repite porque te pasas todo el rato corriendo las quince yardas anteriores. Hazlo cuando no tengas ni espacio ni aliento para rutas completas. Tres series de ocho.
Puntos clave
- Llegas al cono con velocidad: tres pasos de impulso, no una salida desde parado.
- El recuento se hace por cortes completos, no por el número de intentos realizados.
- Detén la serie en cuanto veas que el paso se debilita, aunque solo sean cinco.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Salir desde parado, lo que elimina la velocidad que acabas de aprender a controlar.
- Alargar la carrera de impulso hasta volver a hacer la ruta completa.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el