Tempo Stop & Starts
- Dosis
- 6 × 20 yd · 60 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
El cambio de ritmo lo trabajas por tu cuenta, sin seguir una ruta fija: tres ritmos diferentes en la misma carrera de veinte yardas, marcados con conos (u otros puntos de referencia: botellas, bolsas). Sales a toda velocidad, reduces el ritmo a mitad de recorrido y vuelves a acelerar en las últimas cinco yardas. Eso es lo que hace que dos rutas parezcan idénticas para el defensor. Seis series de veinte yardas.
Puntos clave
- Reducir la velocidad no significa parar: mantienes la frecuencia de pasos, pero pierdes amplitud.
- El arranque se hace en tres pasos, no con una aceleración progresiva.
- El torso no se endereza al cambiar de ritmo; si no, todo el cuerpo anticipa la desaceleración.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Tres ritmos que al final se reducen a uno solo: el promedio.
- Enderezarte para frenar, lo que te cuesta dos pasos al volver a arrancar.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el