3-Step Break Progression
- Dosis
- 3 × 3 cortes / lado · 45 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
El corte en cuadrado se aprende en tres etapas, en unos pocos metros y sin balón. Cada etapa se hace tres veces con cada pierna antes de pasar a la siguiente. Etapa 1: te inclinas sobre las puntas de los pies, recuperas el equilibrio de golpe y haces una pausa, tres veces con cada pierna. Etapa 2: gira las caderas y desplaza el peso en tres pasos contados (izquierda, derecha, izquierda o derecha, izquierda, derecha), y luego haz una pausa al final, tres veces de cada lado. Etapa 3: une todo en un solo movimiento continuo y termina en diagonal. Cuenta los pasos en voz alta al principio.
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Puntos clave
- Tres pasos, contados en voz alta al principio.
- Haz una pausa al final de cada etapa: así sabrás si estás en equilibrio.
- En la tercera fase, ya no hay pausas: un solo movimiento.
Errores frecuentes
- Añadir un cuarto paso de frenada.
- Enderezarse entre los pasos.
Demostraciones
- El corte en tres pasosSean TrinderINSTAGRAM
- Caída y break: los tres pasosReceiver SchoolYOUTUBE
Caída y break: los tres pasos0:39El mismo trabajo en un cuadrado de conos1:31
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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