Square Stepper
- Dosis
- 10 × cortes · 30 s de descansoaproximadamente 7 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Un corte de 90 grados alrededor de un punto de referencia vertical: una estaca, un jalón, un cono alto o una botella de pie (en el video se usa una pértiga amarilla). Colócalo a doce yardas, al lado de tu línea. Subes, das un paso y luego bajas las caderas junto al punto de referencia: un paso, luego un drop, dos tiempos claros. Sales en ángulo de 90 grados, hacia la banda o hacia dentro. El punto de referencia solo sirve para marcar la profundidad: no te enrolles alrededor de él, ni te quedes pegado a él. Alterna la dirección de la salida en cada repetición. Diez cortes.
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Puntos clave
- Un paso y luego el drop de caderas: dos tiempos claros.
- Mantente alejado de la marca: marca la profundidad, no te atrae.
- Ve cambiando de lado para no desarrollar un lado dominante.
Errores frecuentes
- Inclinar el torso alrededor de la referencia en vez de bajar las caderas.
- Pegarse a la referencia y reducir el ángulo de salida.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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