Cone Hip Drop
- Dosis
- 8 × repeticiones · 45 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Una fila de conos (u otros marcadores: botellas, bolsas) colocados en línea, a cinco yardas uno del otro. Te lanzas hacia ellos a toda velocidad y, en cada uno, bajas las caderas sin interrumpir la carrera: la pierna de apoyo se planta junto al cono y sigues corriendo sin parar. Con un compañero, él te lanza el balón al salir del último cono: la recepción se hace en el impulso de la carrera. Ocho repeticiones.
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Puntos clave
- Ataca el cono, no lo rodees.
- Las caderas bajan en cada cono, a la misma altura.
- El nuevo impulso sale de la pierna de apoyo.
Errores frecuentes
- Reducir la velocidad entre dos conos.
- Bajar cada vez menos las caderas al avanzar por los conos.
Demostraciones
- Atacar los conos con hip dropYour Moment is NowYOUTUBE
- Hip drop con Darius SlaytonThe Sideline HustleYOUTUBE
Las repeticiones, de 0:23 a 0:430:23El movimiento imitado de cerca0:16
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NIVELES : Experto
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