Running Hip Drop
- Dosis
- 5 × cortes / lado · 45 s de descansoaproximadamente 9 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Aprende el hip drop en plena carrera. Corre diez a doce yardas a máxima velocidad y deja caer las caderas de golpe: plantas la pierna de apoyo, bajas mucho las caderas y vuelves a salir sin haberte detenido. Este gesto inicia el J turn. Cambia el ritmo del stem en cada repetición: el drop debe funcionar tanto a máxima velocidad como después de un cambio de ritmo. Cinco repeticiones por lado.
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Puntos clave
- Las caderas se hunden: el torso no se inclina hacia delante para compensarlo.
- Vuelve a la acción enseguida: un «drop» no es una parada.
- Mantén la misma altura de caderas en cada repetición.
Errores frecuentes
- Frenar con tres o cuatro pasos antes de bajar.
- Bajar inclinando el torso en vez de flexionar las piernas.
Demostraciones
- Hip drop con Evan EngramThe Sideline HustleYOUTUBE
Las repeticiones a toda velocidad, hasta el 0:290:04El «hip drop» visto de frente0:09
- «Hip drop» al cambiar de velocidadThe Sideline HustleYOUTUBE
Los planos cercanos, de 0:06 a 0:120:06Los seis receptores, hasta el 0:240:00
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NIVELES : Experto
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