Short-Short-Medium-Long
- Dosis
- 4 × vueltas · 90 s de descansoaproximadamente 9 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Cuatro cortes rectos seguidos a cuatro profundidades: dos cortos, uno medio y uno largo. Coloca cuatro conos (u otras referencias: botellas, bolsas) en tu línea, a cuatro, seis, diez y quince yardas. En cada uno, corta a 90 grados, vuelve a tu línea y acelera al máximo hasta el siguiente. El gesto cambia con la profundidad: a cuatro o seis yardas bastan dos pasos para plantar; a diez o más necesitas tres. Cuatro vueltas completas.
Rutas relacionadas
Puntos clave
- Corto: dos pasos para plantar. Largo: tres pasos.
- La misma salida en cuadrado a todas las profundidades.
- Subes a toda velocidad entre dos cortes.
Errores frecuentes
- Hacer el corte profundo con los pasos del corto y salir redondeando.
- Reducir la velocidad para recuperar aire entre cortes.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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