Band Resisted Start
- Dosis
- 6 × 10 yd · 90 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Banda elástica
Banda elástica de resistencia en una distancia de diez yardas desde la línea de salida; el compañero sujeta el extremo fijo y la tensión se mantiene constante. La resistencia te obliga a empujar hacia atrás durante más tiempo y evita que te endereces demasiado pronto.
Puntos clave
- Ángulo del cuerpo de 45 grados en los tres primeros pasos.
- Empuje completo: la pierna se estira hasta el final.
- Las dos últimas repeticiones se hacen sin banda elástica: es el contraste lo que hace el trabajo, no solo la resistencia.
- Noventa segundos entre cada salida.
Errores frecuentes
- Enderezarse desde el segundo paso.
- Una tensión demasiado fuerte que estropea la mecánica de la carrera: si la zancada se vuelve pesada, la banda elástica está demasiado tensa.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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