Solo Tennis Ball Toss
- Dosis
- 4 × 12 recepciones · 20 s de descansoaproximadamente 5 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Pelotas de tenis
La versión en solitario: lanzas el balón al aire con una mano, lo atrapas con la otra, cada vez más alto y cada vez más descentrado. Cuatro patrones, cincuenta recepciones, en dos metros cuadrados y sin nadie más.
Puntos clave
- Lanza con una mano, atrapa con la otra y luego ve alternando.
- Ve subiendo poco a poco: primero por delante, luego por arriba y después por el lateral.
- Los pulgares juntos por encima de los ojos, los meñiques por debajo.
Errores frecuentes
- Lanzar siempre al mismo lugar: sin variación, al cabo de un minuto ya no se trabaja nada.
- Atrapar el balón con las dos manos, lo que anula el ejercicio.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el