Hitch Snap
- Dosis
- 6 × paradas / lado · 30 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Seis yardas a máxima velocidad hasta el cono (u otra referencia: botella, bolsa), seguidas de la parada seca del hitch: el peso baja en el segundo apoyo del pie interior y el pie exterior golpea el suelo para detenerte de cara al pasador. Doce paradas alternando el lado.
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Puntos clave
- Las caderas bajan antes de que el pie toque el suelo: es la pelvis la que frena, no el talón. Si te detienes con el torso recto, pones un talón delante de ti y te echas hacia atrás.
- La rodilla se flexiona en el último paso, y los hombros se mantienen por delante de las caderas.
- No te desplaces después de parar: te quedas donde has plantado el pie.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Reducir la velocidad en las dos yardas anteriores, lo que avisa al defensor de que vas a parar.
- Necesitar tres o cuatro pasos para detenerse en lugar de dos.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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