Single-Leg Snap Down
- Dosis
- 3 × 6 / pierna · 60 s de descansoaproximadamente 5 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
El mismo gesto que el Snap Down, pero sobre una sola pierna. Es la conexión entre amortiguar con los dos pies y frenar en carrera: en el campo casi nunca frenas con los dos pies y la mayoría se salta esta etapa.
Puntos clave
- La rodilla debe mantenerse estrictamente alineada con el pie. En cuanto se desvíe hacia dentro, se acaba la serie.
- Dos segundos quieto, con un pie apoyado completamente en el suelo y la otra pierna sin tocar nada.
- Si falta equilibrio, usa al principio una pared o un poste como ayuda. Retira esa ayuda cuando deje de hacer falta.
- Un minuto entre series.
Errores frecuentes
- Apoyar el otro pie para equilibrarse y volver al nivel anterior del ejercicio.
- Bajar más que en la variante sobre dos pies: la profundidad útil es la misma, pero lo que se busca es otra cosa.
Demostraciones
Estos botones abren el video en la página de su autor. Aquí no se aloja ni se copia ningún video.
Ejercicios similares
NIVELES : Intermedio
Ficha revisada por un jugador el