Self-Toss Over-Shoulder
- Dosis
- 4 × 8 recepciones · 60 s de descansoaproximadamente 7 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Balón
Lánzate el balón alto y lejos hacia delante, por encima del hombro, y luego corre por debajo y atrápalo en plena carrera. Es el único ejercicio de recepción por encima del hombro que puedes repetir sin ayuda de nadie, y se hace corriendo: atrapar un balón estando parado no te enseña nada de este movimiento.
Puntos clave
- El lanzamiento va hacia delante, no hacia arriba: si no, te quedas esperando en vez de correr.
- Solo gira la cabeza; los hombros siguen alineados con la carrera.
- Cuatro series de ocho, alternando el hombro.
Errores frecuentes
- Lanzar demasiado corto y acabar parado debajo del balón.
- Girar todo el torso e interrumpir la carrera.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el