Lying Catch
- Dosis
- 3 × 20 recepciones · 30 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Balón
Tumbado boca arriba, lanza el balón hacia arriba y atrápalo con los brazos estirados, por encima de los ojos. La parte inferior del cuerpo está inmovilizada: solo quedan las manos y la mirada, así que cada balón mal atrapado es un fallo de manos y nada más. Es la forma más sencilla de ganar volumen por tu cuenta, en dos metros cuadrados.
Puntos clave
- Los pulgares juntos por encima de los ojos, los meñiques juntos por debajo.
- Los brazos se estiran hacia el balón, no lo esperan contra el pecho.
- Tres series de veinte.
Errores frecuentes
- Dejar que el balón caiga sobre el torso.
- Lanzar siempre a la misma altura y eliminar la necesidad de ajustarse.
Demostraciones
- Recepción tumbadoSD Master TrainerYOUTUBE
- El autolanzamiento sin quarterbackSportsTakeoffYOUTUBE
Acostado boca arriba, autolanzamiento vertical0:52De pie, autolanzamiento alto1:28
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