Seated Ball Catches
- Dosis
- 3 × 25 s · 30 s de descansoaproximadamente 4 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Balón
Sentado en el suelo, con las piernas estiradas, el pasador lanza a cinco metros a diferentes alturas. No puedes compensar con las piernas ni retroceder: cada balón que no atrapes bien es una falta de manos, y se nota enseguida.
Puntos clave
- El torso se mantiene erguido, no se echa hacia atrás para ganar tiempo.
- Las manos deben ir a por el balón por delante, no por encima del vientre.
- Tres series de veinticinco segundos sin parar.
Errores frecuentes
- Apoyarse hacia atrás sobre las manos entre balones.
- Un pasador que siempre apunta al pecho, lo que hace que el ejercicio no sirva para nada.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el