Quick Square Set
- Dosis
- 10 × cortes / lado · 30 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Pon un cono (o cualquier otro punto de referencia: una botella, una bolsa) en el punto de corte, a cinco yardas: en el video se corre sin marcas en el suelo y el ángulo se desvía sin que te des cuenta. Cinco yardas y, a continuación, 90 grados exactos hacia dentro o hacia fuera. A esa profundidad, dos pasos bastan para frenarte: el primero desplaza el peso, el segundo planta el pie y te lanza en la nueva dirección. Diez por cada dirección.
Puntos clave
- Baja las caderas en el paso anterior al apoyo firme, no al plantar el pie: un torso alto en el corte revela la ruta al defensor un paso antes.
- Sal en un ángulo de 90 grados exactos, no de 80: un ángulo poco marcado alarga el vuelo del balón y deja que el defensor se cuele en el hueco.
- Dos pasos, no tres: a cinco yardas no tienes suficiente impulso para dar uno más.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Aplicar la frenada de una ruta de doce yardas y perder dos pasos innecesarios.
- Ganar profundidad durante el corte en lugar de salir plano.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el