Flat Roll
- Dosis
- 6 × repeticiones / lado · 45 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos (recomendado)
Coloca tres conos (u otros marcadores: botellas, bolsas) formando un arco a la altura de tu corte, no solo uno: el video muestra el movimiento en un campo sin nada, y sin marcadores en el suelo siempre acabas haciendo un giro demasiado amplio sin darte cuenta. Los tres conos trazan la curva que debes seguir. Lo contrario al «Hitch Snap»: nunca frenas. Tres pasos, luego gira siguiendo el arco sin perder el ritmo y sal plano hacia la banda. Doce repeticiones, seis por cada lado.
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Puntos clave
- El pie exterior empuja, no frena. Si oyes un golpe de talón, es que lo has hecho mal.
- Gana anchura antes que profundidad; si no, bloqueas la ruta vecina.
- Cronometra una de cada tres repeticiones: la velocidad que mantienes se mide, no se nota.
- En grupo, con un balón: tu compañero te pasa el balón a la salida del corte. El mismo gesto, añadiendo la recepción.
Errores frecuentes
- Hacer un corte seco a 90 grados en vez de seguir el arco y perder dos décimas.
- Pasar demasiado lejos del cono y salirse del pasillo.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el