Power Skip
- Dosis
- 4 × 20 yd · 90 s de descansoaproximadamente 6 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Salto con impulso: en cada paso, intenta ganar la mayor altura posible, con la rodilla opuesta bien alta y el brazo opuesto lanzándolo hacia arriba. Es un clásico del atletismo y el único salto vertical del repertorio que se entrena avanzando en lugar de estar parado.
Puntos clave
- Lo que buscamos es la altura, no la distancia recorrida: veinte yardas tienen que tardar bastante en recorrerse.
- El brazo contrario se levanta con fuerza, ganando varios centímetros con cada paso.
- El tobillo se mantiene firme al volver a dar el paso, no se hunde.
- Noventa segundos entre las repeticiones.
Errores frecuentes
- Convertirlo en una carrera con saltitos y perder la proyección vertical.
- Aterrizar primero con el talón, cortar el rebote y cargar la rodilla.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio
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