Pole Extension Catch
- Dosis
- 2 × 10 recepciones / lado · 30 s de descansoaproximadamente 5 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Balón
Te colocas justo detrás de un poste (un poste de portería, un árbol o una estaca clavada en el suelo). Tu compañero lanza primero a un lado y luego al otro: el poste te impide colocarte detrás del balón, así que lo atrapas con los brazos estirados, lejos del cuerpo. Variante: de espaldas al pasador, te das la vuelta cuando te lo indiquen y atrapas el balón en el último momento. Dos series de diez por cada lado.
Puntos clave
- Estira los brazos y mantén el cuerpo detrás del poste.
- La recepción se hace solo con las manos.
- Acerca el balón al cuerpo justo después de atraparlo.
Errores frecuentes
- Rodear el poste para colocar el cuerpo detrás del balón.
- Estirar los brazos demasiado pronto y tensar las manos.
Demostraciones
- La recepción pegada al posteReceiver SchoolYOUTUBE
- Recepciones extendidas y recepciones reactivasColin ChaseINSTAGRAM
Recepciones largas: detrás del poste0:03Recepción reactiva: entre dos conos0:06
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