Solo One-Hand Catches
- Dosis
- 3 × 10 recepciones / lado · 20 s de descansoaproximadamente 5 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Balón
Tres ejercicios con una sola mano, en solitario, con un balón, como en el video. Uno: los «ball stabs». Sujetas el balón delante de ti, lo lanzas unas decenas de centímetros y lo vuelves a atrapar con una sola mano, lanzando la mano hacia él, varias veces seguidas. Dos: de rodillas, lanzas el balón por encima del hombro y lo atrapas detrás de ti, con una mano. Tres: de pie, lanzas el balón hacia un lado y lo atrapas con una mano, primero por un lado y luego por el otro. Tres series de diez por cada lado.
Puntos clave
- La mano va a por el balón, no se queda esperando a que llegue.
- Con los dedos separados, agarra el balón en cuanto lo toques.
- Las dos manos se utilizan por igual.
Errores frecuentes
- Apretar el balón contra el cuerpo para protegerlo.
- Trabajar solo con la mano dominante.
Demostraciones
- Tres drills de recepción en solitarioCoach DeuceINSTAGRAM
Atrapadas con una sola mano0:03De rodillas, por encima del hombro0:06
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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