One-Hand Catch
- Dosis
- 10 × recepciones / lado · 20 s de descansoaproximadamente 5 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Balón
Recepciones con una sola mano de balones lanzados en diagonal. No es un ejercicio de demostración: se trata de trabajar la fuerza de agarre y el campo visual periférico.
Puntos clave
- La palma de la mano detrás del balón, con los dedos separados.
- La muñeca absorbe el impacto, el codo se mantiene flexible.
- Diez en cada mano.
Errores frecuentes
- Buscar una recepción espectacular en vez de un contacto firme con el balón.
- Estirar el brazo completamente rígido.
Demostraciones
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Ejercicios similares
NIVELES : Experto
Ficha revisada por un jugador el