Frame & Freeze
- Dosis
- 3 × 8 recepciones · 45 s de descansoaproximadamente 5 min
- Jugadores
- 3 como mínimo
- Material
- Balón
Dos compañeros flanquean al receptor y le dan en los antebrazos con tubos de espuma, o con dos toallas enrolladas, justo en el momento de la recepción. La posición de las manos no debe moverse: es ella la que sujeta el balón, no la fuerza de los brazos.
Puntos clave
- La posición de las manos se forma antes de que llegue el balón y no se altera al entrar en contacto con él.
- Los golpes deben ir dirigidos a los antebrazos, nunca a las manos ni a la cara.
- Tres series de ocho.
Errores frecuentes
- Cerrar los ojos cuando se acercan los tubos.
- Hay compañeros que golpean antes de la recepción, lo que hace que el ejercicio sea imposible e inútil.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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