Mirror Drill
- Dosis
- 6 × 15 s · 60 s de descansoaproximadamente 7 min
- Jugadores
- 2 como mínimo
- Material
- Ninguno
Dos jugadores uno frente al otro a cinco yardas, en un pasillo de cinco yardas de ancho. Uno va por delante y cambia de dirección cuando quiere, el otro lo imita. Quince segundos y luego se cambian los papeles. Es el único ejercicio de juego de pies del catálogo que no está planificado de antemano: no sabes adónde vas.
Puntos clave
- El líder cambia realmente de dirección, no hace un recorrido de ida y vuelta habitual.
- El que va detrás debe fijarse en la pelvis del otro, no en sus pies ni en sus hombros: la pelvis no miente.
- Quince segundos como máximo. Si pasas de ahí, ya no es agilidad, es cardio.
- El descanso es el turno del otro: seis series para cada uno.
Errores frecuentes
- Anticiparse en lugar de reaccionar, lo que le quita todo el interés al ejercicio.
- Un líder que hace fintas poco realistas: el objetivo es simular un uno contra uno, no tender una trampa.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el