Hurdle Cut Series
- Dosis
- 8 × 10 yd · 60 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Minivallas
Seis mini vallas separadas un metro entre sí, que hay que saltar a la máxima velocidad, y luego un corte de 90 grados justo al pasar la última valla. La valla obliga a realizar una elevación de rodilla, algo que la escalera permite evitar, y el corte vuelve a situar el movimiento en el contexto de la posición.
Puntos clave
- La rodilla tiene que pasar por encima de la valla, no rodearla.
- El paso de corte se coloca a un metro de la última valla, nunca encima de ella.
- Ocho repeticiones, alternando cortes hacia la izquierda y la derecha.
- Un minuto entre las repeticiones.
Errores frecuentes
- Saltar con los dos pies juntos de una valla a otra.
- Reducir la velocidad antes de la última valla para preparar el corte: eso es justo lo que queremos evitar.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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