Jump Ball 1v1
- Dosis
- 4 × duelos / lado · 60 s de descansoaproximadamente 8 min
- Jugadores
- 3 como mínimo
- Material
- Balón
Un balón alto lanzado entre dos jugadores que se disputan el balón. El que salta primero gana, no el más alto: lo que cuenta es el momento en que saltas, y eso se entrena.
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Puntos clave
- Ve a por el balón hacia arriba Y hacia delante, nunca en vertical en el sitio.
- El brazo exterior va hacia el balón, el brazo interior mantiene la posición.
- Ocho duelos, cuatro por lado, cambiando de papel en cada uno.
Errores frecuentes
- Saltar demasiado pronto y bajar mientras llega el balón.
- Empujar al rival en vez de subir hacia el balón más rápido que él.
Demostraciones
- Duelo aéreoMatt ZimolzakYOUTUBE
- Los balones altos disputadosrydeout.wrldINSTAGRAM
- El «high point» a intensidad moderadaCoach HurstINSTAGRAM
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