Mini Hurdle Footwork
- Dosis
- 6 × 10 yd · 30 s de descansoaproximadamente 3 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Minivallas
Seis mini vallas separadas un metro entre sí: paso frontal con elevación de rodilla, paso lateral y, después, un paso entre cada valla. La valla te obliga a levantar la rodilla de verdad, mientras que con la escalera puedes hacer trampa.
Puntos clave
- La rodilla se eleva, el tobillo se mantiene firme: no se salta la valla, se cruza.
- Dos repeticiones por patrón.
- En el paso lateral, los hombros deben quedar mirando hacia delante.
- Treinta segundos entre las repeticiones.
Errores frecuentes
- Saltar las vallas con los pies juntos en vez de cruzarlas con pasos individuales.
- Separar tanto las vallas que se recupere una zancada de carrera.
Demostraciones
Estos botones abren el video en la página de su autor. Aquí no se aloja ni se copia ningún video.
Ejercicios similares
NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el