Flying 20
- Dosis
- 4 × 20 yd · 180 s de descansoaproximadamente 10 min
- Jugadores
- Solo
- Material
- Conos
Veinte yardas de salida para ganar velocidad y, después, veinte yardas cronometradas entre dos conos. No se mide la aceleración, sino la velocidad máxima: es el único ejercicio del catálogo que lo hace.
Puntos clave
- La zona de salida sirve para ganar velocidad, no para ahorrarte fuerzas: hay que ir a por todas.
- En la zona cronometrada, ya no hay que esforzarse más, hay que mantener el ritmo. Intentar acelerar te hace perder tiempo.
- Tres minutos entre cada repetición, sin excepciones.
- Anota tu mejor tiempo. Es uno de los pocos puntos de referencia que puedes seguir por tu cuenta semana tras semana.
Errores frecuentes
- Tensarse en la zona cronometrada, lo que acorta la zancada.
- Encadenar cuatro repeticiones sin recuperar: los dos últimos ya solo miden el cansancio.
Demostraciones
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NIVELES : Intermedio · Experto
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