Pogo Hops
- Dosis de referencia
- Consulta la dosis de tu sesión.
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Rebotes en el sitio según la dosis de tu sesión, con los pies juntos y el menor tiempo de contacto con el suelo posible. Trabajas la rigidez de tobillo: el pie debe devolver la energía, no absorberla.
Puntos clave
- El contacto con el suelo debe ser lo más breve posible: rebota, no aterriza.
- Trabaja el tobillo, con la rodilla casi estirada.
- Respeta el número de contactos indicado: es solo un calentamiento, no un entrenamiento completo.
Errores frecuentes
- Doblar las rodillas y saltar alto: ya no se trabaja la rigidez, sino el salto.
- Encadenar las series sin los veinte segundos de descanso cuando se hayan indicado varias.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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