High Knees in Place
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- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Elevaciones de rodilla en el sitio, en series de diez segundos. El mismo ejercicio que en 10 yardas: flexión de caderas y frecuencia, sin necesidad de avanzar.
Puntos clave
- La frecuencia es más importante que la altura.
- La cadera se mantiene alta y el pie aterriza debajo de la cadera.
- Los brazos a 90 grados, al ritmo de las piernas.
Errores frecuentes
- Inclinarse hacia atrás para subir las rodillas.
- Reducir la frecuencia para elevar más la rodilla.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el