Straight Leg Bounds
- Dosis de referencia
- Consulta la dosis de tu sesión.
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Carrera con las piernas estiradas sobre 10 yardas, ida y vuelta: la pierna se extiende sin rigidez y el pie barre activamente el suelo hacia atrás para volver debajo de la pelvis.
Puntos clave
- La pierna está estirada sin bloquear la rodilla; el pie barre el suelo hacia atrás.
- El contacto es breve: no apoyas y esperas, sino que barres el suelo.
- Mantén la cadera alta y el torso recto.
Errores frecuentes
- Apoyar el pie por delante de la pelvis y frenar con cada paso.
- Bloquear la rodilla y trasladar la carga a la articulación en vez de al músculo.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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