High Knees
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- Consulta la dosis de tu sesión.
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Elevaciones de rodilla sobre 10 yardas, ida y vuelta. Activan los flexores de cadera y preparan la frecuencia de pasos antes de los ejercicios técnicos.
Puntos clave
- Frecuencia antes que altura: es mejor dar muchos pasos cortos que levantar mucho las rodillas tres veces.
- La cadera se mantiene alta y el pie aterriza debajo de la cadera.
- Los brazos deben moverse a 90 grados, con un movimiento completo desde el hombro.
Errores frecuentes
- Buscar más altura de rodilla y perder la frecuencia.
- Sentarse sobre las caderas: la pelvis baja y se pierde la mecánica de carrera.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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