Knee-to-Wall
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- Jugadores
- Solo
- Material
- Pared
La rodilla hacia la pared, el talón pegado al suelo, en cada lado. Este ejercicio trabaja la dorsiflexión del tobillo y permite comprobar si la rodilla se mantiene alineada con el pie.
Puntos clave
- El talón nunca se despega del suelo. Si se despega, retrocede el pie.
- La rodilla debe pasar por encima del segundo dedo del pie, nunca hacia dentro.
- Objetivo: que la rodilla toque la pared con el pie a una distancia de una palma.
Errores frecuentes
- Levantar el talón para tocar la pared y falsear la amplitud medida.
- Dejar que la rodilla se meta hacia dentro en lugar de seguir el eje del pie.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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