Lateral Lunge
- Dosis de referencia
- Consulta la dosis de tu sesión.
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Zancadas laterales, alternando los lados: el peso se traslada a una pierna flexionada, mientras que la otra se mantiene estirada. El movimiento activa los aductores antes de los pasos laterales y los cortes.
Puntos clave
- El pie de la pierna estirada debe estar plano, con los dedos de los pies apuntando hacia delante.
- El descenso es controlado, y el impulso para subir viene de la pierna flexionada.
- Mantén el pecho alto: si la espalda se redondea, has llegado al límite de movilidad de la cadera.
Errores frecuentes
- Bajar doblando la espalda en lugar de flexionar la cadera.
- Dejar que la rodilla de la pierna flexionada pase por delante de los dedos del pie.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
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