Leg Swings
- Dosis de referencia
- Consulta la dosis de tu sesión.
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Balanceos de pierna hacia delante y hacia atrás, con cada pierna, aumentando la amplitud. Se trata de movilidad activa: la amplitud la genera el músculo, nunca el impulso ni una mano que empuje.
Puntos clave
- Apoya una mano en un soporte si tienes uno; si no, separa los brazos.
- El movimiento viene de las caderas; no arquees la espalda para llegar más lejos.
- Los primeros balanceos son cortos y los últimos amplios.
Errores frecuentes
- Lanzar la pierna y dejar que la inercia haga el trabajo.
- Compensar inclinando la pelvis: la amplitud que se gana no es la de las caderas.
Demostraciones
Estos botones abren el video en la página de su autor. Aquí no se aloja ni se copia ningún video.
Ejercicios similares
NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el