Jog in Place
- Dosis de referencia
- Consulta la dosis de tu sesión.
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Dos minutos de trote en el sitio. Sustituye a la carrera de ida y vuelta cuando no hay espacio, y tiene la misma función: calentar los músculos antes de nada.
Puntos clave
- Nivel de conversación: tienes que poder hablar.
- Realiza pasos ligeros en la parte delantera del pie, con los brazos acompañando el movimiento.
- Un poco de sudor, nada más.
Errores frecuentes
- Aterrizaje con el talón: cada paso se convierte en un impacto.
- Acortar: la temperatura no sube en treinta segundos.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el