3-Step Start
- Dosis de referencia
- Consulta la dosis de tu sesión.
- Jugadores
- Solo
- Material
- Ninguno
Cuatro arranques de cinco yardas: tres pasos explosivos y luego frena en los metros que quedan. Al 70 % y luego al 85 %, nunca más: el espacio reducido limita la sesión.
Puntos clave
- Inclina el cuerpo hacia delante en los tres primeros pasos.
- Empuja el suelo hacia atrás, no estires las piernas hacia delante.
- Deja espacio para frenar antes de llegar a la pared.
Errores frecuentes
- Enderezarte desde el primer paso.
- Salir demasiado rápido y no poder frenar.
Demostraciones
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NIVELES : Principiante · Intermedio · Experto
Ficha revisada por un jugador el